Все спортивне харчування гуртом і на розвіс нашого інтернет-магазика

Цитрулін (цитруліну малат) — є по суті своєю амінокислотою, попередник аргініну, донатора окису азоту, так само бере участь у виведенні продуктів метаболізму з крові.

Цитрулін — альфа амінокислота, вперше була отримана з кавуна, саме тому й має однойменну назву — citrullus — один із різновидів кавунів у перекладі з латинської).

Малат (яблучна кислота) — збільшує стабільність цитруліну в тілі людини, має кислуватий присмак, що надає відповідний смак продукції загалом. Малат так само використовується як добавка для консервування деяких фруктів, для збільшення їх терміну придатності.

Опис

Цитрулін є однією з найпоширеніших добавок спортивних передтренувальних комплексів і препаратів для пампінгу. І це не просто так, ця амінокислота дійсно дуже ефективна. Якщо виділити найсильніші сторони цитруліну, то на перше місце можна з повною впевненістю поставити — підвищення витривалості.

Для культуриста важливий постійний прогрес у наборі м'язової маси та синтезі нових білкових скорочувальних структур. Завдання плавця прискорити відновлення після тренування і зменшити час дії кріплення. Для спортсменки з категорії бодіфітнес важливо зберегти м'язові обсяги під час підготовки до змагань (у процесі сушіння).

Як ми бачимо завдання в різних спортсменів різні, але об'єднує їх одне, всім важлива витривалість, тобто здатність організму протистояти втоми під час тренування. І саме тому цитрулін приймають багато спортсменів із різних видів спорту, щоб отримати велику віддачу від тренувального процесу.

Цитрулін — бере участь у синтезі аргініну (донатора окису азоту), виводить молочну кислоту, зв'язується з аміаком і сприяє його швидкому видаленню з організму, поповнює запаси АТФ, а також креатинфосфата (Найшвидші джерела енергії).

Ефект застосування цитруліну

Ряд його властивостей може бути пов'язаний із дією аргініну, який виходить з цитруліну.

Цитрулін впливає на:

• витривалість, через підвищення кровотоку в м'язах і виведення молочної кислоти;
• венозність, накачування, пампінг — через поліпшення живлення м'язів;
• зміцнення імунітету;
• підвищення енергії, унаслідок збільшення вмісту молекул АТФ і креатинфосфата у м'язових клітинах;
• анаболічні процеси, цитрулін бере участь у реакціях підтримки позитивного азотистого балансу;
• підвищення ерекції, лібідо.

Дослідження

2010 року група вчених з Іспанії провела практичний досвід застосування добавки цитрулін. Було відібрано дві рівні групи спортсменів, одна з яких вживала цитруліну малат, друга ж споживала плацебо (пипку). Обидві групиндуктор виконати вправу жим лежачи штанги. Унаслідок чого було виявлено, що група Приймальна цитрулін виконала в середньому на 50% більше повторень, після настання м'язової відмови, ніж група, яка вживала плацебо.

Ці вчені пішли далі, і провели ще один досвід, але вже на велосипедистах, специфіка тренувань яких сприяє ослабленню імунітету (з тривалої, високоінтенсивної роботи на зношування), зокрема дихальних шляхів. Цитрулін так само довів свою ефективність, спортсмени, які приймають цю добавку, відзначали швидше відновлення після перетренованості та зміцнення імунітету.

Урологи з університету Foggia довели позитивний вплив цитруліну на поліпшення еректильної функції, унаслідок експерименту з 24 чоловіками, вік яких перевищував 56 років. Усім учасникам експерименту давали щодня по 750 мг цитруліну двічі на добу. Більшість піддосвідчених спостерігала поліпшення твердості ерекції та збільшення кількості статевих актів.

Як приймати цитрулін

Для підвищення фізичної продуктивності організму приймайте у кількості 5-10 грамів (1-2 чайних ложок) за 20-30 хвилин до тренування, розмішуючи в 100-200 мл води або соку.

Також ви можете приймати цитрулін упродовж дня, зранку, в обід, і ввечері, для поліпшення відновлювальних функцій, кращої циркуляції крові та доставки поживних речовин у м'язи, а також виведення з них продуктів метаболізму. З цією метою вживайте добавку в кількості 5 грамів (1 чайна ложка) тричі на день.

Цитрулін не викликає звикання організму, і може прийматися на постійній основі.